Bạn bị nghén ăn không nổi?
Bạn muốn tìm thực đơn cho bà bầunghén nặng để thóa khỏi cơn nghén.
Sau đây mình chia sẻ cho bạn thực đơn cho bà bầu nghén nặng. Rất nhiều mẹ bầu áp dụng theo và thành công.
Hy vọng bạn sẽ là người tiếp theovượt qua cơn nghén kinh khủng lần này.
Lưu ý: Không có cách nào giúp bạn hếtnghén ngay tức thì, mọi giải pháp sẽ giúp giảm nghén cho bà bầu 3 tháng đầu dầndần.
Thực đơn cho bà bầu nghén nặng mẫu 1
Thực đơn thứ hai
Bữa sáng
- Cháo ngũ cốc đặcvới sữa, ít bột quế và 1 muỗng canh táonhuyễn
- Một ly ép táo
Bữa phụ
- Sữa chua uống
- 1 quả cam
Bữa trưa
- Gà hun khói vàsalad trái bơ
- 1 quả chuối
Bữa phụ
- Một ly nước ép nhỏ hoặc miếng pho mai
Bữa tối
- Gà áp chảo và cơmtừ gạo nâu (gạo lức)
Thực đơn thứ 3
Bữa sáng
- Sữa chua Hy Lạpvà món bánh kếp với gừng và trái cây cắt nhỏ ( xoài, đào hoặc xuân đào)
- 1 ly sinh tốtrái cây
Bữa phụ
Bánh mì lát rưới mật ong và thêmchút trái cây
Bữa trưa
- Khoai tây nướng phô mai
- Một chùm nho nhỏ
Bữa phụ
- Một vài quả nho/mơ khô
Bữa tối
- Hầm thịt bò với đậutrắng
- Hầm thịt bò với đậutrắng
Thực đơn thứ 4
Bữa sáng
- Ngũ cốc Bran flakesvới sữa ít béo và chuối cắt lát
- Một ly nước ép Nam việt quất
Bữa phụ
- Vài chiếc bánh pancake với nho raisins
Bữa trưa
- Một bát soup súplơ xanh và đậu, dùng cùng chiếc bánh mì giòn
Bữa phụ
- Cà rốt xắn cây hấp ăn cùng Hummus
Bữa tối
- Xúc xích lành mạnh và thịt hầm táo
Thực đơn thứ 5
Bữa sáng
- Cháo ngũ cốc vỡ nấu với sữa và 1 muỗng canh nướctrái cây
Trà xanh hoặc trà thảo mộc
Bữa phụ
- Một hộp sữa chua
Bữa trưa
- Salad cutcut với phô mai Feta
- Đu đủ
Bữa phụ
- Một lát bánh mì chuối nướng
Bữa tối
- Cá tuyết sốt kem, bánh nướng cá hồi măng tâyThứ 3
Thực đơn thứ 6
Bữa sáng
- Bánh mì nướng phếtbơ hạt
- Sữa chua uống
Bữa phụ
- Một bát cơm nhỏ
Bữa trưa
- Vỏ bánh tortilla cuộn phomat và xà lách xoong,chấm nam việt quất ngiền mềm.
- Vài miếng dưa lưới
Bữa phụ
- Bánh mì que chấm phomat mềm
Bữa tối
- Sườn cừu áp chảo, khoai tây nướng cùng súp lơ xanh và đậu hà lan.
Thực đơn thứ 7
Bữa sáng
- Sữa chua Hy Lạp và món bánh kếp với gừng vàtrái cây cắt nhỏ ( xoài, đào hoặc xuân đào)
Một ly nước cam
Bữa phụ
Bánh mỳ sanwich phết bơ hạt cuộnnhỏ
Bữa trưa
- Salad cá hồirau xà lách xoong.
Sinh tố Kiwi
Bữa phụ
Hai cái bánh Fig Rolls
Bữa tối
- Mỳ Ý với trái ô liu đen và bánh mỳ bơ tỏi.
Thực đơn chủ nhật
Bữa sáng
- Bánh mỳ vòng nướng trứngbác (xào)
- Sữa chua uống
Bữa phụ
- Một quả chuối
Bữa trưa
- Gà nướng, khoai tây, súplơ xanh và cà rốt nướng.
- Bánh lê, táo vụn ( crumble)
Bữa phụ
1-2 nắm hạt mix-nuts và tráicây khô
Bữa tối
- Bánh nướng đậu hũ bí đỏ.
